首次提出“砂糖牛奶减肥法”理论的，是日本大学的一位名誉教授，他提出在用餐前饮用一杯砂糖牛奶的方法，在杂志社的实例调查下发现，使用此方法一个月左右，约有7成的人在体重控制上可见成效，其中还有三个月减重14公斤的惊人实例。

　　瘦身原理：利用血糖上升以及饮足感，来达到热量摄取的限制。

　　利用饭前15-30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。

　　减肥方法很简单，你只要准备好几下几样东西：

　　牛奶：你可以依自己的喜好选择不同品牌的纯牛奶，当然如果想减少一点热量的摄取，也可以使用低脂、脱脂的牛奶，效果不变。

　　砂糖：据营养师的说法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不过也有其他的营养师认为，使用黑砂糖是比较优的选择，因为血糖值上升的差不多，不过还多了矿物质的营养成分，比较有健康概念。但黑砂糖在市面上比较少见，很难买到。

　　使用方法：每天吃晚餐前，将约一小匙5公克的砂糖，加到一杯约240cc的牛奶中，搅拌均匀后缓缓饮用即可。

　　好了，如此简单又经过实验证实的减肥法呈现在大家面前，赶快行动起来试一试吧！