六大减肥饮食起居条例



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六大减肥饮食起居条例

来源：作者：发布时间：2008-03-30

坚持就是胜利
　　
从原理上讲,减肥无非就是从两方面入手，一方面减少能量的摄入，另一方面增加能量的消耗。说起来容易，做起来艰难，看看下面的饮食起居条例，你可以坚持几条。
　　
1.每天以38～40℃的热水，沐浴十五分钟。
　　
2.三餐定时定量，进食前先喝一杯温水，进餐时细嚼慢咽，选吃蛋白质丰富的食物，每餐只吃八成饱，选吃白肉，肉和饭分开吃，多吃蔬菜，避免甜食。
　　
3.每天步行半小时，做仰卧起坐十次。
　　
4.想吃甜品时，用低脂的乳酪代替。
　　
5.只在餐桌上吃东西，不边看电视边吃零食。
　　
6.每天喝八杯水，起床后即饮两杯清水或脱脂奶。

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