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一日断食法 |
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日期：2008-03-13 04:53:19
点击：61 评论：0
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| 时间： 一天。 食物： 清水、茶。 每月实行两次断食。可以将每月第一周和第三周的星期六作为断食日，也可以将第二周和第四周的星期六作为断食日。这样的断食法不需要准备阶段，也就是说，不需要提前两天减少饮食，就可以直接进入断食日。如决定这一周的星期六作为断食 |
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苹果身材减肥最佳运动 |
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日期：2008-03-13 04:53:18
点击：84 评论：0
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| 苹果形身材 平果形是指上半身比下半身肥胖的人，腰部线条不明显，肚子圆、看起来虎背熊腰。如此圆润的脂肪堆积并不都是来自皮下脂肪，而更多是内脏脂肪在腹部大量堆积所致 肥胖隐患：患慢性病的可能性较大。 目标：腰侧减掉1公斤 1.运动：加快运动频率 一周2次有氧操、 |
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砂糖牛奶法 3月减肥28斤 |
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日期：2008-03-13 04:53:17
点击：30 评论：0
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| 一般的女性朋友听说砂糖牛奶可以减肥，都是无法相信的，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然一跃成为减肥的主力，这到底是真是假？砂糖牛奶为什么能迅速成为减肥明星，它的秘密到底在哪里，我们来一探究竟。 首次提出砂糖牛奶减肥法理论的，是日本大学的一位名誉 |
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牛奶 苹果 1周肥肚腩消失 |
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日期：2008-03-13 04:53:16
点击：115 评论：0
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| 注意--适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。 实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天 |
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桑拿浴减肥 |
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日期：2008-03-13 04:53:15
点击：14 评论：0
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| 桑拿浴起源于芬兰，中国人通常把它称为蒸气 |
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减肥小妙招12个 |
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日期：2008-03-13 04:53:14
点击：114 评论：0
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| 减肥，对于现在的MM来说都可以说是当作一份事业来做的。每个人的减肥理论说的头头是道，并且也都号称自己是半个减肥专家，各种减肥方法、减肥小妙招也都了如指掌，只是没有成功为自己减肥而已。事实上，真正成功减肥的关键还是靠良好的生活习惯，比如生活中的细节，秀体 |
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木糖醇吃多了也会发胖 |
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日期：2008-03-12 10:44:49
点击：37 评论：0
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| 当今市场上出售的木糖醇食品琳琅满目，特别是木糖醇口香糖，木糖醇糖果，很受消费者——尤其是糖尿病患者的欢迎。 糖果、巧克力、曲奇饼、蛋糕……这些“甜蜜”的食物总能带给人幸福的感觉。可这“甜蜜”背后，却有着不少隐忧。过量摄入糖不仅会腐蚀人的牙齿、把人“推 |
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人体容易发胖的五个时期 |
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日期：2008-03-12 10:44:48
点击：2017 评论：0
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| 人体容易发胖的五个时期 对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。 新婚期 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更 |
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科学运动与卫生常识 |
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日期：2008-03-12 10:44:47
点击：3 评论：0
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| 一、运动中要科学饮水。 水是生命之源。人体内水的含量占成年人体重的57～70％，儿童可占80％以上。水在人体中能够起到止渴、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。人体在运动时能量代谢增大，产生大量的热能，除用于肌肉活动外，还要产生大量的热，使体温升高 |
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运动勿过量 健身保健康 |
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日期：2008-03-12 10:44:47
点击：9 评论：0
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| 近日从一些健身专家了解到，夏季运动不应过量，以免造成身体器官损伤，甚至出现生命危险。 夏季适当运动可以帮助 减肥 、锻炼身体，但过量运动则害处多多。另外，一些上班族会利用休息时间露天跑步或打球，烈日炎炎，突然加大运动量极易中暑。 此外，由于夏季运动排汗量 |
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健身教练谈减肥 |
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日期：2008-03-12 10:44:46
点击：26 评论：0
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| 大家好！ 首先做一下自我介绍，我是一名私人健身教练，曾在浩沙、青鸟等京城著名健身俱乐部任职，现在在一个私人会所负责私人教练事务。 我毕业于首都体育学院主修大众健身，并且是AASFP（亚洲运动及体适能专业运动学院）国际私人教练，国家级健美操指导员。 我在咱们这 |
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警惕锻炼时的八种异常 |
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日期：2008-03-12 10:44:46
点击：13 评论：0
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| 一、运动时心率不增 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。 二、运动性过敏性休克 在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发 |
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肥胖与运动之间关系？ |
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日期：2008-03-12 10:44:45
点击：23 评论：0
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| 肥胖与运动的关系非常明确：运动越多，脂肪的消耗就越多；运动越少，脂肪的储存就越多。体力活动少的人群中，肥胖的发生率明显增高。芬兰的一项大型调查表明，成年男性的肥胖发生率，体力活动少的人群是14%，而体力活动多的人群仅有7%。同样的，在体力活动少的成年女性 |
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运动减肥最佳 |
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日期：2008-03-12 10:44:45
点击：13 评论：0
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| 夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，实在是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。而对大多数人来说，与健康相比，虚荣是一种更大的刺激。因此，夏季又是 减肥 的大好季节。夏季 减肥 的诀窍不是你做什么，而是你不做什么。为减轻您的体重使您显得更加漂 |
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运动减肥必须持之以恒 |
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日期：2008-03-12 10:44:44
点击：22 评论：0
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| 运动 减肥 最健康，但不能马上见效，所以运动 减肥 必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动 减肥 的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。 运 |
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