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冬季瘦身运动大比拼 |
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日期：2008-03-13 05:16:26
点击：13 评论：0
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| 寒冷的冬季使人们停止了许多户外运动，许多人都发现自己在不知不觉中胖了不少，这可是爱 美女 士们所不能容忍的，赶快钻进火热的 健身 房，一起体验一下当前最热门的四种瘦身运动吧！ ●动感单车 虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷 |
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男士修身：减掉你的啤酒肚 |
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日期：2008-03-13 05:16:20
点击：23 评论：0
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| 随着人们的审美标准的改变，啤酒肚也不再是成熟男人的标志，取而代之的是男人的性感。据调查显示，成功男人的体质普遍较差，因长期处于空调中，易患流感、头痛等症聋哑耳鸣。由于运动不足，久而久之皮下的脂肪也往往吹胀挺立，肚子也就越来越大。 尽管男人也有各种束腹 |
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胸肌训练最强最全指南 |
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日期：2008-03-13 05:16:19
点击：3 评论：0
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| 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷. 一、上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推 |
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踢踏舞踏入寻常百姓家 |
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日期：2008-03-13 05:15:59
点击：7 评论：0
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| 这是史无前例的一次踢踏舞的大普及，从几岁的孩子到六七十岁的老人，穿上一双舞鞋，就可以跳出撼动大地的声音，踏出激情动感和快乐。来自异国他乡的踢踏舞不再神秘和高高在上，7706人同时开跳踢踏舞，挑战吉尼斯世界纪录。 中国，北京，2004年11月28日。伴随着激情动感 |
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运动过度12种红灯现象 |
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日期：2008-03-13 05:15:56
点击：29 评论：0
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| 运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。 要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里 |
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夜间运动好健身 |
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日期：2008-03-13 05:15:56
点击：63 评论：0
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| 全身肥胖的朋友要 减肥 ，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ ●塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) |
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大雾天户外锻炼最好在十点之后 |
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日期：2008-03-13 05:15:54
点击：4 评论：0
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| 一片雾茫茫。申城连续数日发出大雾预警信号，记者昨天从中山、华山、儿科、东方等 医院 门急诊部获悉，尽管几天来呼吸道疾病患者的人数并未显著上升，但雾天大气污染程度较平时严重得多，对老人、 儿童 及体弱多病者均会产生不良影响。医学专家建议，大雾天应尽量减少出 |
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游个健康泳 |
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日期：2008-03-13 05:15:52
点击：9 评论：0
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| 随着天气的升温，去游泳的人也越来越多了。游泳馆的卫生状况又如何呢？去游泳到底需不需要健康证呢？为此记者在北京市几家游泳馆中随机抽取了４个游泳馆，进行了采访后发现，游泳健康问题更多的是靠我们每个人的自觉意识，即当你患有各种传染性疾病，如痢疾、肠炎、传染 |
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踢球你做好准备了吗？ |
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日期：2008-03-13 05:15:50
点击：4 评论：0
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| 1．做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。如果是踢比较正式的比 |
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双休日适宜户外活动 |
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日期：2008-03-13 05:15:50
点击：3 评论：0
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| 天气形势：本周双休日北京地区有一次弱冷空气活动，但对人们出行影响不大。 周六，本市高空由偏西气流转为偏北气流控制，天气转晴，风力不大，阳光明媚，比较有利于人们户外活动，也适宜外出游玩和逛街购物。 到了周日，有一股弱冷空气将到达本市，由于冷空气势力很弱， |
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都市女性“野蛮”运动 |
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日期：2008-03-13 05:15:47
点击：10 评论：0
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| “我运动，我美丽”已是现代都市 女性 的时尚宣言，运动的目的已不再只是为“瘦身”，拳击、骑马、飞镖等这些玩乐、休闲、健康“三位一体”的运动，过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。 ●拳击娇女 娇娇小姐这段时间迷上了拳击训练，她说：“坐了一整天的空 |
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美体：你适合做什么户外运动？ |
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日期：2008-03-13 05:15:47
点击：18 评论：0
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| 长跑 特点：长跑不讲求速度，主要训练带氧功能，使心血管组织更健康。改善腿部线条，能使关节、肌肉和韧带变得更灵活，令肌肉更结实，有非常好的肢体效果。与跑步机和短跑相比，所消耗的卡路里较少。由于长跑有固定的中长距离目标，比短跑更能训练耐力和意志。 适合对象 |
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帮你正确健身的几点建议 |
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日期：2008-03-13 05:15:45
点击：814 评论：0
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| 1.循序渐进，力所能及。这是 健身 锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。 2.动作规范。不 |
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午饭后适合做什么运动 |
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日期：2008-03-13 05:15:45
点击：30 评论：0
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| 随着秋冬季的来临，午休时间也相对延长，如何利用好午饭后这一段时间，做些有利于身心的舒缓运动，不仅不会影响我们的消化，还可以改善午睡状况，坚持下来，还能让身体得到有效的锻炼。以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考。 练习蹲桩 动作 站立时，两脚与肩同宽， |
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